gainer po treningu

[...] Bialko-10g + weglowodany-14.4 + Tluszcze-4.5g Gainer 167g 625kcal + Bialko-25g + Weglowodany-126g + Tluszcze-2.25g Mleko 200ml 92kcal + Bialko-6.6g + Weglowodany-9.6g + Tluszcze-3g No i gainera musze pic z 400-500ml wody, mleka lub soku a nie jak napisalem ze 200ml (dzisiaj pierwsza porcje wypilem i czuc bylo widocznie ze dodalem za malo mleka)

gainer stosujemy wg brakow w diecie, na oko mozna jedynie po treningu dac, bo wtedy przydaje sie tego typu zrodlo pokarmowe. reszta powinna stanowić podstawe z diety

[...] poprawi ci troszke szybkość jakbyś wykonywał je na maxa szybko ale siły nic nie da bo to żaden wysiłek, dzieci w 3 klasie podstawówki mogły by to wf robić codziennie. Efekty gainera będą uzależnione od diety sam gainer mało pomoże będzie jak dodatkowy posiłek węglowodanow białkowy, stosował bym po treningu i ewentualnie w nagłych przypadkach

[...] stymuluje jego prace i pobudza do wzrostu podczas odpoczynku. Co do diety to tak, na poczatek potrzebujesz diete, diete mozesz wspomagac a raczej uzupelniac odzywkami (gainer, bialko, CARBO po treningu) tutaj jest bardzo ciekawie wytlumaczona dieta arto przeczytac to sie wiele dowiesz http://www.sfd.pl/temat173140/ [...]

[...] posilku szynke zamien i domyslam sie ze jest to kanapka wiec dodaj np pomidora jeszcze do niej. Posilek 3 i obiad moga byc, dalej juz nic nie rozumiem. Gain bolic to sredni gainer i nie mieszal bym go z bananem po treningu, po co? Ogolnie podsumowujac jesz za malo kasz/ryzow/makaronow... Tluszcze tez slabej jakosci, nie wiem czemu az 100 sie [...]

[...] 5g kreatyny Mono, 5g Bcaa i 100g Gainera. Czy mogę brać odrazu po Mono + Bcaa a za 30 min Gainer? Czy to nie wpłynie na działanie krety? 2 pytanie. 5 g mono po przebudzeniu a za 30 min owsianka z 250ml mleka, można? 1 jak chcesz możesz zmieszać wszystko razem. Potrzebujesz az 100g gainera? :) 2 Tutaj również możesz łykać wszystko na raz.

proste zaraz po treningu gainer po 1h kasza/ryz z piersia

Najlepiej tak 5 g rano na czczo 5 g po treningu w DNT : 5g na czczo . Najlepsze dawkowanie ;) . Jak nie masz brakow w diecie to zbedny gainer . Carbo to cukier 1kg cukru zbiedronki = Carbo 1kg

mam pytanie stosuje diete 2 tygodnie na mase w której mam 220ww 70 T i b 140 kcal 2100 masa nie idze dalej tyle samo a mam w domu gainera i sp80 o carbo wiec bede robił tak w 30g carbo i 20 g sp zaraz po treningu trenig koncze o 18 nie zapuzno na carbo a czasami bede dawał 50 g gainer na zmiane a trenuje codziennie w po sr piąt silownia wt czw [...]

a czy po treningu mozna od razu zjesc porcje kreatyny i porcje gainera (razem wymieszane w shakerze z woda)? czy lepiej zachowac odstep pomiedzy kreatyna a gainerem? gainer zawiera duzo weglowodanow, a wiec ulatwilby wchalanianie kreatyne...czy ktos moze mi wyjasnic to?

Podepnę się pod temat, po ja właśnie zastanawiam się nad gainerem tylko i wyłącznie do stosowania po treningu. astanawiam się nad mutant mass pvl, super mass gainer dymatize, whey mass builder hi-tec, mass up activlab, gain bolic 6000 olimp, no chyba że coś innego. Mam do wydania ok 110-140 zł i potrzebuję 4kg + gainera

wypełnij profil żeby ktoś mógł Ci pomóc kreatyna - 10g dziennie podzielone na 2 porcje w dt 5g rano i 5g przed/po treningu w dnt 5g rano i 5g po południu Białko/gainery -Muscle&Weight Gainer 681g -Instant Milk&Egg Protein -I 4kg bialka niestety nie wiem jakie bo to od brata w zależności od diety do uzupelnienia b/t/ww HMB w zaleznosci [...]

faftaq: Przez pewien czas piłem gainera, a potem białko z mlekiem bezpośrednio po. Ale ciężko wchodziło. Za ciężkie chyba od razu po treningu i mdliło mnie. Kwestia indywidualna. Stąd teraz carbo. martainn: baaaardzo dawno temu XXL próbowałem. Ale to był gainer, a Ty piszesz "białko XXL", więc nie wiem czy mówimy o tym samym. Jakoś nawet [...]

Gainer w ciagu dnia/ po treningu ponieważ normalny posiłek jestem w stanie zjeść jakaś godzinę po, komunikacja miejska zadziwia :) kolacja oczywiście jest tak koło 22 a spać idę koło 00:00 i dlatego myślałem jeszcze białko dorzucić. :)

kreatyna mono - 6g rano po przebudzeniu glutamina - 5g razem z powyzszym na rano crevo pol na pol z nitrobolonem przed treningiem (razem 15g) - w nietren. o tej samej porze bialko po treningu 30g...oraz jako uzupelnienie diety gainer - uzupelnienie diety

Ja używam gainera PEAK SUPREME MASS BUILDER tylko w okolicach około treningowych - 30 min przed treningiem oraz do 30 minut po. Po treningu mieszałem razem z białkiem żeby nie rozrabiać dwa razy, robiłem nawet kombinację gainer truskawkowy z waniliowym białkiem i było bardzo dobre Czasami jak nie mam ochoty na żaden posiłek (czasami tak jest) to [...]

Omega jak najbardziej, po treningu lepszy gainer

Czyi ostatecznie tylko zamienić Carbo po treningu na Gainera 1 i wyrzucućgo z posiłku przedtreningowego tak ?? Białko : 214 g Tłuszcze : 57 g Węglowodany : 455 g Liczba kalorii : 3189 kcal 1 porcaj CP naczczo ( 6:45 ) Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko [...]

tran do posiłków nie około treningowych gdzie chcesz kreta na czczo i po tren lub przed i po a gainer ja stosowałbym tylko po treningu a czego jesteś głodny? DIETA KULEJE

dt-rano glutamina(5gram) i hp,po sniadaniu wit, przed treningiem hp, po treningu gluta10gram, przed snem glutamina 5 gram.dnt-rano glutamina 10 gram,wit tak samo jak w dt, hp jedna porcja w ciagu dnia, przed snem gluta10 gram. bialko i gainer wedlug brakow w diecie.